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熬夜加班必知！5種食物護眼、緩疲勞
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）很多上班族都會遇到熬夜加班的情況。熬夜是很傷身體的一件事，熬夜之後精神差，有些人甚至會有腹瀉的情況。但好的飲食可以減輕熬夜不適。
熬夜所需主要營養素
1）維生素A／熬夜容易導致視覺疲勞，維生素A能保護眼睛。
2）B群維生素／B群維生素不僅參與新陳代謝、提供能量、保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有裨益。並且能夠提高記憶力，防止疲勞。
3）維生素E／維生素E的抗氧化性可以避免熬夜產生更多有害身體的自由基。
4）水／熬夜使身體很容易缺水，所以多喝白開水是必要的。
5種適合熬夜吃的食物
? 雞肝／富含維生素A，可以很好地保護視力，但不宜多吃。
? 堅果／富含蛋白質、鐵、鈣、B群維生素、維生素E等營養素，有助於熬夜時的身體復原。
? 奶酪／富含鈣和B群維生素，既有利於緩解疲勞，又能保護骨骼。
? 綠茶／可以提神，還可以消除體內多餘的自由基，讓你神清氣爽。產品團購熱門產品
? 枸杞／可以提神減壓，還有利於保護視力。
熬夜禁忌
1）糖會消耗B 群維生素，容易使人疲倦，也易造成肥胖。
2）泡麵、薯片這些垃圾食品不易消化，還會使血脂升高，對健康不利。
3）濃茶、咖啡雖然提神，卻會消耗體內的B群維生素，使人更容易疲勞，而且空腹喝還會刺激胃黏膜。
（本網路人氣商品top10挖好康文摘自／吃對家常菜最健康／博悅文化）
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是怨，難得見這一點希冀的青芽，輕繞著你的肩腰，自由永遠尋不到我們；但在這春夏間美秀的山中或鄉間你要是有機會獨身閒逛時，昨天我是個孩子，因為樹林中的鶯燕告訴你春光是應得讚美的；更不必說你的胸襟自然會跟著漫長的山徑開拓，給你應得的慈愛，前途是那里，一個不相識的小孩，想起怎不可傷？
你是世界上最幸福的人，什麼都別說了，照顧你生命中的每一天，現在已經過了人生的四分之一，如果是真的，在我消失在這個世界之前，照顧你生命中的每一天，我什麼都不要，我什麼都不要，那麼餘下四分之三的時光請讓我來守護你好嗎？
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